がんになりやすい県・なりにくい県は“食習慣”で決まる？ 

— 糖質の摂りすぎががんリスクを高める理由と、今すぐできる予防策 —

がんは日本人の2人に1人がかかる現代の国民病。しかし、最新データを見てみると、がんにかかる確率（罹患率）には都道府県ごとに明確な差があります。がん罹患率が高い地域と低い地域では、何が違うのか？　本記事では、「糖質・炭水化物摂取」を焦点に、がん予防のための生活習慣を解説します。

【がん罹患率TOP3・BOTTOM3】 ※全国がん登録より

▼がん罹患率が高い都道府県（人口10万人あたり） 1位 秋田県：413.8人 2位 青森県：413.6人 3位 北海道：404.4人

▼がん罹患率が低い都道府県 1位 宮崎県：356.0人 2位 長野県：357.7人 3位 山梨県：360.6人

【高罹患率県に共通する“糖質過多型生活”】 がん罹患率の高い秋田、青森、北海道に共通するのは以下のポイント：

• 白米やラーメン、うどん中心の高糖質食文化

• 冬が長く、運動不足＆日照不足

• 野菜・タンパク質の摂取が少なく、塩分・糖分の摂取が多い

• 糖尿病や肥満の比率が高い

これらの要素が“血糖スパイク”と“慢性炎症”を引き起こし、がんの土台を作ってしまいます。

【低罹患率県の共通点＝“代謝を守る生活”】 宮崎・長野・山梨のようながん罹患率の低い県では、

• 魚、鶏、野菜、果物が豊富な食文化

• 日照時間が長く、ビタミンDの合成が促されている

• 外で体を動かす習慣が根付いている

• 甘い加工食品や精製炭水化物が少ない

【糖質・炭水化物＝“静かな敵”】 

がん細胞はブドウ糖を大量に消費するため、 過剰な糖質摂取 → 血糖スパイク → インスリン過剰 → 炎症と細胞増殖促進 → がん化リスク増大！白米、砂糖、精製小麦などは“がんのエサ”になり得ます。

【今すぐできるがん予防：毎日の習慣】

1. 主食は少なめに、タンパク質をしっかり摂る
   　→ 卵・鶏肉・豆腐・魚を毎食に取り入れる

2. 野菜と良質な脂質を中心に
   　→ オリーブオイル、ナッツ、アボカドを活用

3. 食後は15分歩く・立ち仕事をする
   　→ 血糖値の急上昇を防ぐシンプルな方法

4. 週2回は糖質を抜く“プチ断食デー”を作る
   　→ ケトン体代謝を活性化して、がん細胞を飢えさせる

【CBDオイルで“整える”習慣を】 

現代人の多くが抱えるのが「自律神経の乱れ」。糖質過多の食生活や慢性ストレスは交感神経優位に傾き、免疫力や修復力を低下させます。

ここでCBDオイルの出番です。

• 自律神経を整え、免疫力を回復

• 不安感やストレスの軽減

• 睡眠の質を高める → 夜間の細胞修復を促進

毎晩3-4滴、舌下に垂らして30秒キープ。それだけで身体が少しずつ“静けさ”を取り戻します。

【まとめ】 

がんを遠ざけるカギは「糖質との距離感」。 秋田や青森のように、糖質中心・動かない生活をしていれば、知らないうちにがんのリスクを高めてしまいます。がんにかかるかどうかは「遺伝」よりも「生活習慣」。 特に“糖質”の摂りすぎは、静かにリスクを高める最大要因です。

その逆に、宮崎のように、自然に触れ、野菜とタンパク質をしっかり摂り、日々体を動かす生活を続けていれば、代謝が整い、がんだけでなくあらゆる生活習慣病の予防につながります。

🍳「糖質は控える、タンパク質を増やす」

 🌿「CBDオイルで整える」 これが、がんに負けないカラダをつくる現代の新常識です。