「睡眠の質を上げるCBDナイトルーティン」

6年以上、毎晩このルーティンを続けて分かったこを初めてお伝えします。

毎晩のナイトルーティンにCBDオイルを取り入れて6年以上経ちます。日々変わる気候や体調を感じながら、今ではこの時間が自分にとって欠かせない「リセットルーティン」になりました。

「私のCBDナイトルーティン」

1. 夜19時を過ぎたら照明は落とし可能な限り落ち着いた空間をつくる。
2. 寝る90分前までにお風呂を済ませ、PC、スマホ、テレビを消す。
3. リラックスできる音楽を小さいボリュームで流しながら20分ほどストレッチ。
4. CBDオイルを数滴、舌下に垂らしゆっくりと味わいながら摂取。
5. 本を読んだり、ノートを書いたりしてると自然と眠気がやってきます。
6. 部屋を完全に暗くして就寝。
7. 22時半就寝、6時起床で日中は一切眠くなりません。何年も昼寝はしてません。

6年以上このルーティンを続けて分かったこと

• 毎日続けることで、自分の「おやすみスイッチ」が自然と入るようになった。
• 朝の目覚めがスッキリ、1日を前向きにスタートできる。
• 睡眠の「深さ」が違う
• 翌朝の集中力と気分が安定、特に午前中の生産性が高い。
• 忙しい日でも、自分を大切にする時間が持てるようになった
• 毎朝便通も良い
• この6年間、病気してません。コ◎ナにもなってません。
• 筋トレもサーフィンも続けてます。毎朝、投稿する為の文章も考えてます。
• CBDオイル摂取後に訪れる驚くほど、スーッと眠りに落ちていく感覚を味わって頂きたいです。

CBD選びで大切なこと：

☑︎ オーガニック原料であること
☑︎ 信頼できるブランド
☑︎ 自分に合った濃度（最初は低濃度から）

☑︎ 継続しやすい価格帯の商品でまずは2ヶ月試してください

まとめ：

睡眠の質が変わると、人生が変わります。
6年以上続けて感じたのは、「心地よく眠れるって、毎日の土台になる」ということ。特に40代からのセルフケアとして、CBDナイトルーティン、本当におすすめです。継続が一番です。

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