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2025/03/15 11:25
「最新研究」睡眠薬が脳の掃除プロセスを妨げることが判明、そして睡眠薬と認知症の関連も分かってきました。睡眠薬を飲まれてる方はぜひ読んでください。
「本来、睡眠薬の目的は、心身を回復させるような睡眠をとれるようにすることにあります。」ただそれが出来ていないのが現実です。
脳には「グリンパティックシステム」と呼ばれるシステムがあります。このシステムは、脳内にたまった有害な老廃物を除去する役割を果たしています。例えば、アルツハイマー病に関連するアミロイドベータやタウタンパク質などがその一部です。このプロセスは主に睡眠中に活発に行われ、脳の健康を維持するために非常に重要です。
「自然に眠りにつくことと、睡眠薬を飲んで眠ることは、じつはまったく違います。」
最近の研究では、一般的な睡眠薬がこの脳の掃除プロセスを妨げる可能性があることが示されています。具体的には、睡眠薬が脳内の血管の動きを抑え、脳脊髄液の流れを遅くすることがあります。これにより、老廃物が適切に排出されない可能性があります。
「睡眠薬を飲んで無理に寝ようとすると、ボケるおそれが強まる」
睡眠薬の長期使用が認知症のリスクを高める可能性についても研究されています。ただし、睡眠薬が直接的な原因であるか、または既存の睡眠問題が原因であるかはまだ明確ではありません。専門家は、睡眠薬の使用を考えるときには医師の指導を得ることを推奨しています。
自然な睡眠を促進する方法
睡眠薬を使わずに自然な睡眠を促進する方法もあります。例えば、認知行動療法（CBT-I）やリラックス法、規則正しい生活リズムなどが効果的です。これらの方法は、長期的な睡眠の質を向上させることができます。
結論
睡眠薬は眠りを促進するために便利ですが、脳の掃除プロセスに影響を与える可能性があります。特に40代以上の方々は、睡眠薬の使用に際しては医師の指導を得ることが重要です。また、自然な睡眠を促進する方法も積極的に試してみる価値があります。
自然な睡眠を促進する方法として、CBN（カンナビノール）を摂り入れる方法。CBNは、睡眠の質を向上させる自然な睡眠補助剤として注目されています。
CBNの効果：
- 睡眠の質の向上: CBNは、非快活性のカンナビノイドであり、睡眠の質を向上させることができます。特に、NREM（非REM）睡眠とREM睡眠の両方を増加させる効果があります。
- 自然な睡眠サイクル: CBNは、自然な睡眠サイクルを促進し、睡眠の質を改善します。特に、夜間の覚醒回数を減少させる効果があります。
- 副作用の少なさ: CBNは、他の睡眠薬と異なり、依存性が低く、朝の頭痛や倦怠感を引き起こしにくいです。
CBDと組み合わせた、パーフェクトスリープオイルは100%ナチュラルな睡眠に特化したサプリメントです。
摂取タイミング: 就寝30分から1時間前にパーフェクトスリープオイルを舌下に3-5滴摂取することで、効果を最大限に得られます。
生活習慣の改善: CBNを摂取するだけでなく、規則正しい生活リズムやリラックス法を組み合わせることで、より質の高い睡眠を得ることができます。
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