「梅雨だる」の原因と対策。女性の６割が体調不良を感じているそうです。

本格的に梅雨シーズンが始まりました。この時期になると、何となくカラダがだるい、めまいがする、肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多く、ある調査では女性の62％が不調を感じていると報告されています。「梅雨だる」から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、原因と対策を知って、梅雨だるを解消していきましょう！

「梅雨だる」の原因は？

●低気圧が続く；

梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。

また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。

●気温の寒暖差；

この時期は、雨で気温がぐっと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。

●湿邪（しつじゃ）；

「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。

「梅雨だる」の解消方法

●梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える。起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。

• 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
• 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
• きちんと朝食をとって活動モードに
• ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
• 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
• 睡眠は充分に

●冷えに注意！こまめな体温調節を

気温の変化とともに、オフィスや電車などの冷房でも寒さを感じることがあると思います。薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。就寝のときもタオルケットを用意しておき、寒さを感じたらすぐにかけられるようにしておきましょう。

●加熱を中心に！栄養バランスの良い食事

体内の湿を増やし、「湿邪」につながってしまうので冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。

●CBDオイルで梅雨ダル対策を！

CBDオイルがなぜ梅雨ダルに効果的か？理由をいくつかを挙げます。

鎮痛作用：CBDは、痛みや不快感を軽減する可能性があります。梅雨だるに伴う頭痛や筋肉の痛みなどの症状を和らげるために使用されることがあります。

抗不安作用：CBDは、不安やストレスを軽減する助けになる可能性があります。梅雨の季節には、気分が滅入ったり不安定になったりすることがありますが、CBDオイルは心身のリラックスを促す作用が期待されています。

睡眠改善：CBDは、睡眠の質を改善する可能性があります。梅雨の季節には不眠症や睡眠障害が起こりやすく、CBDオイルを使用することでより良い睡眠をサポートすることが期待されます。

抗炎症作用：CBDは、炎症を軽減する可能性があります。梅雨の時期には湿度が高くなり、関節や筋肉の炎症が増加することがありますが、CBDオイルはそれを軽減する助けになるかもしれません。

＊私が個人的に毎日欠かさずやってることは、寝る前にCBDオイルを摂って、良質な睡眠を十分取る。そして、毎朝コーヒーにCBD+CBGコーヒーオイルを入れて飲み、朝から元気に活動して良く動くことです。事務作業が多い方も集中して生産性が高まります。そして夜になると自然に疲れて眠りやすくなりますよ。

＊個人の体質や症状によって効果が異なる場合があります。CBD製品を使用する際には、信頼性のある製品を選び、通院などされてる方は医師や専門家との相談をおすすめします。