冬バテは防げます。NUMUNのCBDで「冬バテ」対策しましょう。冬は心身ともに日々のケアが重要です。

冬バテとは、冬に起こる数々の体調不良のことです。頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など、夏バテと似た症状を引き起こします。身体と心のどちらか、あるいは心身両方に異変を感じるのが冬バテの特徴です。「毎年この時期になると、なんとなく体調が悪い」という人も少なくありません。

冬バテの原因は？

一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります。また日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下します。

他にも、年末年始はアルコールの摂取量が増えることによるビタミンB1の不足や、忙しさによるストレスも原因と考えられています。さらにこの寒暖差以外にも、冬はイベントごとが多く疲れやすい季節です。蓄積した疲労による体調不良も、冬バテの原因の1つだと言えるでしょう。

冬バテは防げます。ポイントは体を冷やさない事と、良質な睡眠を心がける事！

冬バテ対策として最も大切なのが体を温めることです。気温が下がると体の血行は悪くなりやすく、頭痛や肩こり、腰痛などあらゆる不調を引き起こします。まずは血行が悪くならないように、体を温めることが大切です。

●朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。曇りでも大丈夫です、自然光を浴びれば、夜就寝につきやすくなります。

●この時期は特に栄養バランスに気をつけ、規則正しい食生活を送るようにしましょう。人間は、食べた物によって体が作られます。特に年末年始は、忘年会や新年会など食生活が乱れるイベントが多い季節。暴飲暴食は控えるように。この時期は体を温める食材を意識して食べましょう。玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなどを摂り入れましょう。

●ストレッチやヨガ、ウォーキングなどで筋肉を動かせば血行も良くなります。激しい運動は不要です、ゆったりした運動を毎日続けましょう。

●特に寒い夜はぬるめの湯船にゆっくり入って、体を温めましょう。気持ちよく睡眠に入れますよ。

●そしてCBDオイルを寝る前に摂取して”良い睡眠”を心がけましょう。CBDには炎症を和らげる効果や、不安を沈め、安眠をサポートします。ホルモンのバランスを調整する役割もあり、閉経前の女性の体調の変化にも有効です。

仕事やイベントが多い年末年始は、自身の健康管理にまで目がいかず体調を崩してしまいがちです。「ほうっておけば治る」なんて楽観視せず、早めに対策を打つことが重要です。